Terapia de grupo parte cuatro

Ayer tuve de nuevo otra sesión de mi terapia de grupo. Esta vez la cosa tomó unos niveles de surrealismo que me espantaron, asi que estoy considerando seriamente - talvez debería decir que ya lo decidí - buscarme otro terapista. Ya yo me esperaba encontrarme a la señora de la mirada perdida, que ahora sí se porqué viste de azul (es odontóloga y viene directo de su trabajo), pero REALMENTE no esperaba encontrarme al señor que parece un mapa (perdóname dios mío por mi falta de caridad) y que tiene un ojo ido y que además el pobre, es medio sordomudo.

Porque para empezar no basta que uno se sienta culpable por todo, encima hay que compartir la terapia con semejantes seres que a leguas se ve que sufren mas que uno. Super estúpidas mis razones en comparación con las suyas. A mi no me esta cambiando el color de la piel. Y aunque el inglés no sea mi idioma materno, no es que tengo que hacer un esfuerzo más que considerable para articular un par de palabras como el señor que parece un mapa (perdóname dios mio, por ponerle motes tan espantosos a la gente).

Asi que como era la primera vez que el señor que parece un mapa de chocolate con vainilla asistía a la terapia, nos concentramos básicamente en entenderlo a él y en entender lo que podía estar sintiendo y cómo hacer para que no se sintiese asi. El primer reto en realidad era intentar descifrar lo que aquel hombre decía, porque no sólo los afroamericanos de este país hablan una jerga bastante inentendible para el ciudadano común de por sí, sino que por su impedimento, al pobre hombre no se le entendía nada, y la doctora Graves, muy amablemente, nos hacía una especie de traducción simultánea y resumida de lo que el señor hablaba. La señora de la mirada perdida, esta vez no tenía la mirada perdida, esta vez miraba con detenimiento al señor que hacía unos esfuerzos espeluznantes por explicarse sin conseguirlo en absoluto y yo no sabía para dónde mirar. Finalmente el señor que parece un mapa terminó su disertación y dijo que había decidido no hacerse mas tratamientos de luz (el señor que parece un mapa sufre de vitiligo pero no quiere someterse al tratamiento de rayos UV a pesar de que se siente incómodo con su aspecto físico) y que había decidido aceptar su condición y ya no quiso decir más nada.

Bueno, ahi ya mas nadie tenía mas nada que decir despues de aquel reality-check.

Pero como yo soy muy salida y el silencio me incomoda, dije bueno yo vine a hablar de mis problemas y empecé con mis malcriadeces de que no encuentro motivos para vivir, etc.

Oh craso error.

Porque entonces la cosa tomó un matiz religioso cuando la doctora Graves que es muy creyente dijo que uno tiene que aceptar que las cosas que pasan forman parte de un plan divino y yo salté y dije, bueno yo no creo en dios asi que eso no me sirve, y el señor que parece un mapa me empezó a sermonear mientras acercaba peligrosamente su silla más y más a la mía y yo que no quería ser grosera con él ni herir sus sentimientos, entraba más y más en pánico no sólo porque no entendía ni papa de lo que me decía sino porque le veía clarísimas las intenciones de tocarme. Y así sucedió. El hombre que parece un mapa me puso un dedo encima mientra me preguntaba yo no sé que cosa y yo, que no soporto que me toquen cuando me hablan, me puse rígida y mirando fijamente a la doctora Graves le dije - me gustaría que la terapia, por favor no se enfocase en el tema religioso y no quiero seguir hablando del tema. A lo que ella muy solícita de nuevo accedió y le pidió al señor que parece un mapa que no insistiera mas.

I'm sorry mister map, I can't share my therapy with you.

De más está decir que anoche no pegué un ojo en toda la noche, y ni el xanax pudo conmigo...

permiso para sufrir

Desde que descubrí que estoy deprimida es como si mi cerebro se hubiese volcado completamente al sufrimiento. Como que yo sabía desde hace mucho que estaba deprimida pero no lo aceptaba, como miles de personas, me imagino, que prefieren pensar que la tristeza y la desgana son pasajeras y que solo necesitan descansar.

Es como si me hubiesen dado permiso para sufrir.

Una excusa para machacérselo todo a la enfermedad, un motivo para entender el dolor constante, para entender el no entender. La soledad, el absurdo de vivir. La excusa perfecta para seguir autodestruyéndome metódicamente con más y más pastillas, porque ahora, tengo permiso. Ahora es una obligación y no soy yo quien se controla.

Le he cedido el control a la enfermedad. Y quiero hundirme en sus brazos blancos y fríos.

Asi que con permiso, si no me entienden, no se preocupen, estoy disfrutando de mi permiso para sufrir en paz...

focus

Desde que esta depresión me atacó hace meses ya, he estado luchando día a día con lo que -aparte del insomnio- me parece la parte más difícil de soportar de esta enfermedad. Hace meses que no logro concentrarme bien. Que no logro períodos largos de concentración, no sin hacer un esfuerzo enorme que me deja desgastada y triste. Yo decía que esta enfermedad, como cualquier otra, es impairing, porque evita a toda costa que uno pueda funcionar con normalidad. Hace dos meses ya que comencé con el tratamiento y hasta ahora no veo mucha mejoría en mi capacidad de concentrarme o de encontrar motivación en hacerlo.

Tener metas, seguirlas, tener un plan. Sentir que uno puede hacer borrón y cuenta nueva y comenzar desde cero con las energías renovadas y ganas de que la vida sea algo nuevo. Yo coy incapaz de hacer eso. Los días se me escapan en la lucha por seguir y no rendirme, tratar de concentrarme en mi trabajo -inutil por demás- y sentirme satisfecha con las cosas que he hecho durante el dia.

Hace dos meses ya que comencé el tratamiento y todavía no he dejado de sentir que no vale la pena seguir tratando de vivir, porque ni siquera puedo recordar cómo es que se siente ser normal. Me muero de envidia cuando veo a la gente en la calle , respirando, hablando, amando, como si todo fuese gratis y sin hacer ningún esfuerzo visible. No lo entiendo. Es como si todos estuviesen ciegos y no puedisen ver lo fatuo que es todo. El horror que es todo.

Pero no. Soy yo la que no puede ver. Es la enfermedad la que no me deja ver. Los demás, como siempre, pueden ver y sentir cosas que a mi me están negadas.

Odio esto. Odio el lugar donde estoy. El infierno queda en mi cabeza y yo debería poder deshacerme de él.

perdida

Hoy parezco la señora de la mirada perdida.

Drogadisima y lenta, lentísima. Absolutamente todo me resbala por la pendiente enjabonada de la indiferencia. Eme, te acuerdas de tu cuento, el de la persona metida en una caja de vidrio? Asi estoy. O como los monos esos que no ven, no oyen, no hablan. Bueno yo si hablo, solo que digo puras tonterías.

Me pregunto, si uno se queda mirando el vacío por mucho rato, el vacío te absorbe?
te vuelves nada con la nada?

Ah, eso sería como un descanso, como cuando uno cae desmayado y la cabeza pega al suelo y uno piensa, ah, por fin, el descanso, y todo el cuerpo es de gelatina y nada duele.

Vomitar, vomitarlo todo, las letras, el agua, la lengua. Vomitar y quedarse vacía de todo, lejos de todo, lejos, lejos, hasta perderse.

No me hagan caso, aveces me ganan, las letras.

terapia de grupo parte 3

El jueves pasado tuve mi tercera terapia de "grupo". En el grupo estabamos de nuevo, la señora de la mirada perdida, y yo. La señora de la mirada perdida andaba como dormida ese dia asi que esta vez casi no habló. Bueno, no habla casi nunca, solo se sienta ahi y dice que todo esta bien, siempre vestida con su uniforme azul como de siquiátrico y con su mirada azul en algún otro lugar, quién sabe dónde. Asi que la terapia fue de nuevo principalmente sólo para mi.

Ese día descubri una cosa importantisima en mi relación con mis padres que me ha hecho darme cuenta de algunas de mis actitudes desastrosas en las relaciones de pareja. Y también la razón por la cual le tengo miedo a las noches. Bueno, no me di cuanta yo en realidad, se dio cuenta la sicóloga y me explicó lo que pasaba.

Fue bien triste darme cuenta de eso, triste sobre todo porque vi que yo no tengo la culpa, aunque me la eche. Triste ver la cara de la sicóloga mientras le contaba las cosas que ocurrieron y triste escucharla decir cuánto tenemos que trabajar para sanar esas cosas y lo largo que puede resultar todo.  Es frustrante darte cuenta de que aunque uno crea que puede dejar los recuerdos atrás, los traumas te persiguen y te atan en un sitio como un hilo negro enredado en el alma que te hace caer cuando menos te lo esperas, cuando piensas que ya has superado tantas y tantas cosas. Menos mal por cierto que la señora de la mirada perdiada se durmió mientras yo echaba los cuentos, porque da verguenza contarle esas cosas a gente extraña.

Bueno, como consecuencia de eso y de revolver recuerdos enterrados, he vuelto a empezar a dormir muy mal y claro, he recurrido a mis pastillas de xanax sin preocuparme mucho de si me vuelvo o no adicta. Porque lo unico que me importa es dormir y no sentirme ansiosa. No recordar, no pensar, no llorar, no sentirme frágil otra vez.

También he comenzado un diario de sueño. Debo anotar todos los días varias cosas, primero algun acontecimiento fuera de lo rutinario que pueda haber causado estres durante el día, si he tomado alguna siesta, la duración, las medicinas que he tomado, la dosis y la hora, si he tomado alcohol, la cantidad y el tiempo, si he fumado, la cantidad y el horario del ultimo cigarro, el horario de irme a la cama, el tiempo que me toma quedarme dormida, la cantidad de veces que me despierto y cuánto me tardo en volver a retomar el sueño. Calcular despues los minutos totales de estar acostada versus el tiempo dormido para anotar la eficiencia del sueño. Ya publicaré los resultados al final de la semana. La perfeccionista que vive en mi, quiere hacer el diario porsupuesto, no en la hojita de papel sino en una hoja de excel... en fin.

away

La angustia. En este país la llaman ansiedad. A mi la angustia me sobrepasa, muchas veces. Es una sensación apocalíptica y dramática que no deja espacio para nada. Ni siquiera para respirar. Cuando me dan los ataques de pánico salgo corriendo al baño para que nadie me vea en ese estado y lloro y me ahogo hasta que me calmo. Es horroroso, porque uno siente que está fuera de la realidad, que está dentro de una pesadilla o dentro del infierno y que ya no sabes dónde retomar el hilo de la cotidianidad. Lo peor de los ataques de pánico es que uno desarrolla una verdadera aversión a ellos y casi que le dan a uno más ataques de solo pensar en ellos.

Cuando era niña tenia una especie de pesadilla consciente donde una roca enorme se aproximaba rodando para aplastarme. La roca no me aplastaba nunca, claro, pero la veía aproximarse y quedaba paralizada de terror sin poder gritar, sin poder moverme. La ansiedad, tristemente va de la mano de la depresión, no entiendo mucho por qué pero supongo que es por la sensación de desesperanza que produce una y que cultiva la otra y la sensación horrenda también, de no poder salir del círculo vicioso ese.

Ahora tengo un nuevo círculo vicioso que no me hace ninguna gracia. La sensacion de las pastillas me saca de mi misma, me aparta y me deja de lado la mente, mientras mi cuerpo sufre de dolores de cabeza, mareos y palpitaciones. Se supone que esto se va a ir en algun tiempo y eso espero, sinceramente, porque es como haber cambiado la depresión por la ausencia y no estoy muy segura de cual de las dos es peor... Y entonces la ansiedad de no sentirme "normal" tampoco es que ayuda mucho al cuadro.

Me voy a convertir en la señora de la mirada perdida!!! jajajaja

Ya no estoy usando Ambien para dormir, ahora uso Xanax. No debo usarla sino cuando me sienta realmente ansiosa o vea que no estoy siendo capaz de conciliar el sueño porque es adictiva. Pero yo ya estoy en un punto en el que no me importa mucho volverme adicta porque sencillamente no quiero estar presente, lo que quiero es irme, apartarme de una vez y para siempre de todo y que alguien mas se encargue.

En el argot boxeril, tirar la toalla, pues.

versus

El otro dia en mi clase de yoga, decía mi yogui mientras yo me moría del mareo, que parte de la práctica física de las posiciones de yoga, es armonizar cuerpo y mente en cuanto a reacción y acción. Y decía el que las reacciones son inconscientes y que las acciones son conscientes. Y que cuando uno obliga al cuerpo a actuar de una determinada forma estás también enseñando a tu mente no a reaccionar si no a actuar.

La reacción inconsciente sería no hacer la pose, porque da miedo, porque uno cree que no puede, porque duele, o por lo que sea. La acción consciente es superar todo eso, el miedo, el dolor, la falsa creencia de que uno no puede hacer algo.

Todo se puede hacer, siempre, a menos que las circunstancias sean especialmente adversas. Y aún asi, se puede. Un profesor mío de filosofía, jesuita él, siempre decía, No se le pueden pedir peras al olmo, pero, el ser humano es el único olmo, que da peras. Y yo creo eso, firmemente.

Ahora bien, mi resistencias, mi miedos esos me los dejan en paz, jaja.

Es como mi objeto de seguridad. Es que no sé estar en ninguna otra parte. Es como pedirme que suelte el cordón umbilical que me une con mi closet tibio, donde la luz es tenue y hay silencio y se puede leer y se puede dibujar y se puede escribir sin que nadie grite sin que nadie diga cosas feas, sin que nadie nos asuste. Yo seguiré dando peras, todas las que quieran, las pasaré por debajo de la puerta, eso sí, que aqui nadie entra por favor, porque me aturdo...

rebelde

me resisto a aceptar mi debilidad

me resisto a aceptar que necesito medicinas

me resisto a aceptar que las medicinas me hacen daño

me resisto a dejarme llevar

me resisto a aceptar mi enfermedad

mi vulnerabilidad

la insoportable fragilidad de estar viva

me resisto

tengo miedo

por delante y por detrás



el centro del universo...



 Tengo la excusa perfecta: estoy loca! jajajaja



Bueno ahora en serio. El post de hoy tiene que ver con la segunda parte de la terapia de grupo y mis feelings about it. Y esto es algo que le puede funcionar a mucha gente, porque uno realmente no se da cuenta de que muchos de los pensamientos que uno tiene y que piensa que son positivos resulta que no lo son tanto en sus consecuencias.

Este es el post del papelito amarillo. Todos podemos tener un papelito amarillo en el monedero o en el bolso que nos recuerde nuestras actitudes-pensamientos autodestructivos y cómo cambiar esos pensamientos. He de confesar que no me convencen mucho, pero una vez montada en el burro, pues arre burro! o en este caso arre burra!

De un lado del papelito hay tres ideas que hacen que uno se sienta "Disturbed", es decir, mal.

LOVE-SLOBBISM: Esto quiere decir algo así como ser desaliñado a nivel amoroso o practicar el autosabotaje emocional: Si las personas a las que yo quiero, no me quieren tanto como yo a ellas, entonces la vida es horrorosa y me siento fatal porque nadie me quiere.
PERFECTIONISM:  Perfeccionismo. No debo cometer errores o tener un rendimiento pobre o promedio, y si lo hago, es terrible y significa que no sirvo para nada.
LOW FRUSTRATION TOLERANCE: Poca tolerancia a la frustración, o no saber manejar las frustaciones, es decir si las cosas no salen como las he planeado, la frustación que me produce es enorme.

De estas tres, me identifico con las dos primeras, pero talvez en un sentido mas positivo que negativo pero que igual me causa frustración, es decir es muy lindo que a uno lo quiera todo el mundo pero uno debería poder funcionar tambien si amor... Y bueno he de decir que no estoy muy convencida de eso. Es decir si el objetivo es funcionar, pues si, pero si el objetivo es vivir y amar... es que yo soy una romántica, jaja. Y bueno del perfeccionismo ya hemos hablado, quién en su sano juicio no va a querer ser perfecto??? en fin.

Del otro lado del papelito estan las ideas que hacen que uno funcione "Effectively", es decir, bien.
SELF-ACCEPTANCE: Es decir aceptarse a uno mismo. Es muy bueno que la gente lo quiera a uno, pero aún sin eso puedo disfrutarme a mi misma si no lo tengo. (a mi eso me suena como a masturbación mental, pero Open your mind, ooooommmmm)
FALLIBILITY: Falibilidad, es decir aceptar la realidad de que uno comete errores y eso no me disminuye ni debe herirme el hecho de haber fallado en algo. (whaaaaaaat!!!, otra vez, Open your mind, oooommmmm)
REALISM: Realismo. La gente va a actuar como Ellos quieran, no como Yo quiera.

De estas tres la que mas me cuesta aceptar es eso de aceptarse uno mismo, porque yo no solamente pensaba que me aceptaba, sino que pensaba que me amaba con locura, pero parece ser que no era asi, y bueno como que no me queda muy claro, talvez porque yo huyo despavorida del lugar común y eso de estar aceptándose uno mismo suena tan a lugar común, tan a débil mental que me da como urticaria pensarlo. Pero si, por ejemplo una de las cosas que tengo que aceptar es que estoy deprimida y que aunque ya duermo y tomo mis pastillas y me siento bien, si paro de tomarlas, caigo de nuevo como la muñequita que cae-cae-cae. Anemia mental, tómate tus vitaminas de serotonina y haz la tarea.
La segunda, eso de aceptal la falibilidad, pues a mi tambien me suena como a mediocre y tampoco me gusta. Acepto la realidad de que uno se equivoca, aveces hasta fatalmente, pero igual, lo importante es trascender, no ser promedio!. - a mi como que esto de ser normal me da mas ansiedad que ser rarita -
Y por último eso de que la gente hace lo que da la gana es realismo puro y no tengo rollos con eso, excepto cuando los que no hacen lo que yo quiero son parte de mi familia, a mi que me obedezca todo el mundo caramba!

Total que esto de volverse normal como que no me convence mucho, por ahora, me quedo en el borde, observando a los demas pasar...

terapia de grupo parte 2

Ayer éramos solamente dos: la señora de la mirada perdida, y yo.

Esta vez era la doctora Graves la que lideraba la discusión, a dios gracias, porque ella si que sabe mi background y no se sienta a esperar que uno simplemente hable. Maravilloso, que yo lo que necesito es que me guíen, no que me dejen a la deriva. Comenzamos haciendo un test de falta de sueño. Había que poner en una lista, las circunstancias en las que uno se quedaría dormido o al menos adormilado en una escala del cero al tres, sinendo cero, nunca, 1, pequeña posiblidad, 2 moderada posibilidad y tres gran posibilidad, y después sumar el resultado.

Mis resultados fueron:

Sentarse y leer: 1
Ver televisión: 3 - es que es tan aburrido...
Sentarse inactivo en un lugar público (en un teatro o en una reunión): 0 - yo presto atención...
Como pasajero en un auto durante una hora sin detenerse: 3
Acostarse a dormir la siesta: 2 - aunque hay chance de 3
Sentarse y hablar con alguien: 0
Sentarse tranquilamente despues de comer sin haber consumido alcohol: 1
En un auto, mientras se está detenido en el tráfico por unos minutos: 0

Total 10. A mi me pareció que mis totales eran maravillosos, porque la señora de la mirada perdida había sacado 8 y ella necesariamente está peor que yo... pues no. Según el resultado, a menor puntuación, pues mejor, quiere decir que uno esta durmiendo lo suficiente, de nueve para arriba el resultado es BUSQUE AYUDA prontamente. Nos reímos la doctora Graves y yo, porque bueno, ya la ayuda la busqué...

Después hicimos otro ejercicio que consistía en anotar los pensamientos catastróficos que resultan de no poder dormir. Uno no duerme, por ejemplo y entonces piensa, mañana en el trabajo voy a estar cansada, y voy a cometer un error y me van a despedir!. Listo bienvenida la ansiedad que no es que ayuda mucho a dormir tampoco. Bueno hice ahi mi lista y vi que mis pensamientos me llevan a un círculo vicioso de sentirme débil y enferma y por ende un fracaso. Entonces hicimos el ejercicio de buscar pensamientos "racionales" que no me lleven al círculo vicioso de sentirme así, como por ejemplo aceptar mi situación de enfermedad, ser compasiva conmigo misma, etc. 

A todas estas la señora de la mirada perdida que me parece conocida no había dicho mas de una palabra, lo cual me pone un poco nerviosa, porque me pregunto si en realidad está ahi o no. Supongo que está, pero no me atrevo a preguntárselo a la doctora Graves, además que sería de una falta de tacto espantosa dado el caso que la señora de la mirada perdida, exista realmente...

Y bueno ahí ya se había acabado la hora y yo me tenía que ir a mi yoga, asi que me perdí la parte de trabajar sobre las relaciones abusivas, pero prometí no perdérmela para la próxima visita, en dos semanas.

Tambien me dio un papelito amarillo que me ayuda a recordar cómo debo pensar. Pero eso será otro post que esto ya está demasiado largo...